代謝とカロリーに気をつけて
産後ダイエット成功させますか
産後の気になるボディラインを元に戻そう。
気になるボディライン
産後と切り離せないのがダイエットですね。
妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。
出産を終えてしばらく経つのに、出産前の服が着れない、
だんなの態度がちがうなどいろいろな悩みがあると思います。
おなかのぽっこりが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。
体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。
産後のダイエットについて、あなたは心配ではありませんか？
産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。
産後ダイエットを成功させるコツについて考えてみました。
産後は、早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、
無理なダイエットはいけません。
体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。
代謝とカロリー
基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。
まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。
特に授乳期の間は、カロリーよりもバランス重視で食べるようにします。
また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、
リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。
それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。
ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。
また、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。
産後の体の回復を考えながら、２〜３ヶ月してから体重が落ちるようにすると良いですね。
産後ダイエットは、体重だけではなく、筋肉量を元に戻すようにすると、
体が消費するエネルギーが増えて自然にやせられるようになります。
プーアール茶でダイエット
産後の体ですから、無理をするのではなく、半年くらいかけて元に戻すようにするとよいでしょう。
母乳を止めたら、じわじわ太りだしたという人もいるので、基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。
赤ちゃんが少し大きくなったら、ベビーカーウオーキングを始めてみるのもよいですね。
赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。
妊娠中はなるべく代謝を落とさないように、マタニティースポーツをしたりすると、
大きく体型を崩すことも少なくなります。
おすすめは、ティーライフのダイエットプーアール茶です。
プーアール茶は緑茶をこうじ菌で醗酵させて作るお茶です。
ダイエットプーアール茶はダイエットに嬉しい成分だけではありません。
各種ビタミンやミネラルなど、健康維持に欠かせない成分も多く含まれています。
カフェインも少なめなので、妊娠、授乳中の方にも安心してお飲みいただけます。
産後のダイエットでは、ついついあせってしまいがちですが、絶対に無理をしてはいけません。